便秘になる理由に、腸内で溜まった便が水分を吸収されて、硬くなって排便しにくくなる、というパターンがあります。腸内に便がたまる理由はいろいろありますが、硬い便はまずは水分不足を疑う必要があります。
便の水分量は、6割から8割くらいだとスムースに排便できます。これらは通常は消化されなかった残りかすや食物繊維によって保たれるのですが、摂取する水分や食物繊維が少ないと、便がカチカチになりがちです。
健康管理の1つとして「1日1.5〜2リットル水を飲む」というのがありますが、これも良好な腸内環境作りに関係しています。「朝コップ一杯の水を飲む」というのもよく言われますが、これは脳にぜん動運動を促させ、便意を起こさせます。便秘気味かな、と思ったらトライしてみてくださいね。
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